Profilaktyka chorób sercowo-naczyniowych –
czyli co robić aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia zawału serca lub udaru mózgu?
Choroby sercowo-naczyniowe (głównie zawał serca, udar mózgu) są główną przyczyną niepełnosprawności i śmiertelności w Polsce i na świecie.
Istnieje pewien zestaw działań, dzięki którym można zmniejszyć ryzyko ich wystąpienia.
Co robić żeby zminimalizować ryzyko wystąpienia udaru mózgu lub zawału serca?
Mieć pod kontrolą czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego, czyli:
Prawidłowe ciśnienie tętnicze – u większości osób nie powinno w spoczynku przekraczać 140/90 mm Hg.
… czytaj więcej o nadciśnieniu tętniczym
Odpowiednia masa ciała – BMI – 20-25 kg/m2, a obwód pasa < 94 cm u mężczyzn lub poniżej 80 cm u kobiet.
Aktywność fizyczna – unikanie siedzącego trybu życia – najlepiej połączenie różnych czynności, np. spacerowania, wchodzenia po schodach, jazdy na rowerze.
Zdrowe odżywianie: mniej cholesterolu, tłuszczów nasyconych i soli, „dieta śródziemnomorska”, więcej warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych i ryb morskich.
Minimalizowanie spożycia alkoholu.
Nie palenie papierosów / tytoniu.
Zapobieganie zakażeniom – np. szczepienie przeciw grypie i wyleczenie istniejących ognisk zapalnych, np. wyleczone uzębienie (choroby przyzębia zwiększają ryzyko).
Prawidłowe wyniki biomarkerów sercowo-naczyniowych (ich podwyższony poziom występuje w stanach zwiększonego ryzyka), przede wszystkim poziom glukozy i lipidogram. Inne biomarkery: hsCRP, fibrynogen, homocysteina, kwas moczowy), w razie podwyższonych – wyjaśnić z jakiego powodu i odpowiednio leczyć.
Dobry humor – uśmiech, radość, dobra atmosfera w pracy, zaangażowanie społeczne.
Prawidłowe leczenie istniejących chorób, które zwiększają ryzyko sercowo-naczyniowe: np.:
– w razie cukrzycy – odpowiednie leczenie (dieta cukrzycowa, doustne leki przeciwcukrzycowe, insulina)
– w razie hiperlipidemii – odpowiednie odżywiania, ewentualnie leki hipolipemizujące.
– w stanach zwiększonego ryzyka zakrzepów – leczenie przeciwkrzepliwe
– w razie bezdechu sennego – CPAP
– w razie chorób autoimmunologicznych – leczenie immunosupresyjne.
SPRAWDŹ CZY MASZ PODWYŻSZONE RYZYKO – UMÓW WIZYTĘ SPECJALISTY – KLIKNIJ I ZADZWOŃ 📱 500 436 500
Mariusz Strzępka – ZnanyLekarz.pl
Czego nie możemy zmienić?
Są czynniki na które nie mamy wpływu:
- Wiek – wraz z wiekiem ryzyko niestety wzrasta.
- Płeć – u kobiet ryzyko jest niższe niż u mężczyzn (osiągają podobny do mężczyzn poziom ryzyka 10 lat później).
- Cechy wrodzone (uwarunkowane genetycznie) – udar/zawał u bliskich I stopnia (rodziców, rodzeństwa) przed ukończeniem 55 roku życia u mężczyzn i 65 u kobiet.
- Pochodzenie etniczne – zwiększone ryzyko przy pochodzeniu południowoazjatyckim, afrykańskim, karaibskim;
Często modyfikacja trybu życia dokonywana jest późno, gdy zmiany miażdżycowe są już zaawansowane.
Wcześniejsze zmiany to inwestycja zdrowotna na przyszłość.
Istnieje wiele kwestionariuszy dostępnych w internecie wg których można samemu oszacować ryzyko:
ASSIGN http://www.assign-score.com/estimate-the-risk/
GLOBORISK http://www.globorisk.org/calc/officeform
EUROSCORE http://www.euroscore.org/patienteuroscore2logistic.html
Mariusz Strzępka – ZnanyLekarz.pl
