profilaktyka

Profilaktyka chorób sercowo-naczyniowych –

czyli co robić aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia zawału serca lub udaru mózgu?

 

Choroby sercowo-naczyniowe (głównie zawał serca, udar mózgu) są główną przyczyną niepełnosprawności i śmiertelności w Polsce i na świecie.

Istnieje pewien zestaw działań, dzięki którym można zmniejszyć ryzyko ich wystąpienia.

 

Co robić żeby zminimalizować ryzyko wystąpienia udaru mózgu lub zawału serca?

Mieć pod kontrolą czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego, czyli:

Prawidłowe ciśnienie tętnicze – u większości osób nie powinno w spoczynku przekraczać 140/90 mm Hg.

… czytaj więcej o nadciśnieniu tętniczym

 

Odpowiednia masa ciała – BMI – 20-25 kg/m2, a obwód pasa < 94 cm u mężczyzn lub poniżej 80 cm u kobiet.

… oblicz swoje BMI

 

Aktywność fizyczna – unikanie siedzącego trybu życia – najlepiej połączenie różnych czynności, np. spacerowania, wchodzenia po schodach, jazdy na rowerze.

 

Zdrowe odżywianie: mniej cholesterolu, tłuszczów nasyconych i soli, “dieta śródziemnomorska”, więcej warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych i ryb morskich.

 

Minimalizowanie spożycia alkoholu.

 

Nie palenie papierosów / tytoniu.

 

Zapobieganie zakażeniom – np. szczepienie przeciw grypie i wyleczenie istniejących ognisk zapalnych, np. wyleczone uzębienie (choroby przyzębia zwiększają ryzyko).

 

Prawidłowe wyniki biomarkerów sercowo-naczyniowych (ich podwyższony poziom występuje w stanach zwiększonego ryzyka), przede wszystkim poziom glukozy i lipidogram. Inne biomarkery: hsCRP, fibrynogen, homocysteina, kwas moczowy), w razie podwyższonych – wyjaśnić z jakiego powodu i odpowiednio leczyć.

 

Dobry humor – uśmiech, radość, dobra atmosfera w pracy, zaangażowanie społeczne.

 

Prawidłowe leczenie istniejących chorób, które zwiększają ryzyko sercowo-naczyniowe: np.:

– w razie cukrzycy – odpowiednie leczenie (dieta cukrzycowa, doustne leki przeciwcukrzycowe, insulina)
– w razie hiperlipidemii – odpowiednie odżywiania, ewentualnie leki hipolipemizujące.
– w stanach zwiększonego ryzyka zakrzepów – leczenie przeciwkrzepliwe
– w razie bezdechu sennego – CPAP
– w razie chorób autoimmunologicznych – leczenie immunosupresyjne.

MASZ PODWYŻSZONE RYZYKO? – SKONSULTUJ SIĘ ZE SPECJALISTĄ

Mariusz Strzępka – ZnanyLekarz.pl

 

Czego nie możemy zmienić?

Są czynniki na które nie mamy wpływu:

  • Wiek – wraz z wiekiem ryzyko niestety wzrasta.
  • Płeć – u kobiet ryzyko jest niższe niż u mężczyzn (osiągają podobny do mężczyzn poziom ryzyka 10 lat później).
  • Cechy wrodzone (uwarunkowane genetycznie) – udar/zawał u bliskich I stopnia (rodziców, rodzeństwa) przed ukończeniem 55 roku życia u mężczyzn i 65 u kobiet.
  • Pochodzenie etniczne – zwiększone ryzyko przy pochodzeniu południowoazjatyckim, afrykańskim, karaibskim;

Często modyfikacja trybu życia dokonywana jest późno, gdy zmiany miażdżycowe są już zaawansowane.
Wcześniejsze zmiany to inwestycja zdrowotna na przyszłość.

Istnieje wiele kwestionariuszy dostępnych w internecie wg których można samemu oszacować ryzyko:

ASSIGN http://www.assign-score.com/estimate-the-risk/

GLOBORISK http://www.globorisk.org/calc/officeform

EUROSCORE http://www.euroscore.org/patienteuroscore2logistic.html

 

 

 

Mariusz Strzępka – ZnanyLekarz.pl

Białołęka Tarchomin Warszawa Internista

Call Now Buttonzadzwoń i zapisz się
WhatsApp chat